" Betul Doktor... saya tak makan (okeylah makan sikit tu adelah). Tapi berat badan saya tak juga turun2. Macam mana nie doktor. Tolonglah saya."
Jawapannya...PILIHAN MAKANAN yang kurang sesuai.
Beberapa contoh makanan "sihat" yang TINGGI KALORI ( yang anda perlu elak)
- Pasta - 1 cawan mengandungi lebih kurang 60 g karbohidrat dan 350 kalori.
- Buah apokat - sebiji mengandungi 30 g lemak dan 300 kalori.
- Kekacang dan peanut butter - hanya beberapa auns mengandugi lebih 400 kalori
- Jus buah dan "smoothies" banyak mengandungi gula.
- Jeruk buah - tinggi gula tinggi kalori
- Roti "whole wheat" jika dimakan berlebihan tetap menambah kalori
- Donut - lebih 400 kalori
- Cereal boleh mencapai 500 kalori satu cawan !
Jadi, bukan soalnya makan sikit atau tidak. Yang penting PILIHAN MAKANAN yang penting.
Salam selamba,
Dr Muhammad
No comments:
Post a Comment