Anda bekerja di pejabat. Menghadap meja dan komputer.(...mungkin sedang membaca blog Sambal Pecal,Bawang Goreng.) Duduk sepanjang hari. Kurang bergerak. Satu formula berkesan untuk melebarkan lagi pinggang anda ! Ditambah lagi tabiat suka makanan ringan sewaktu kerja yang "monotonous".
12 Tips Cara Mudah Elak "Over-snacking"
- Sentiasa rancang dulu dan bawa snack dari rumah. Dengan cara ini, pilihan snack yang lebih sihat dapat diamalkan.
- Sarapan pagi yang sempurna harus dititikberatkan. Kita perlukan tenaga untuk memulakan hari baru. Nescaya, semua yang dimakan digunakan untuk energi. Tiada untuk simpan sebagai lemak dalam badan.
- Bawa duit kertas yang bernilai besar saja. Tinggalkan duit recehan di rumah. Ini mengelakkan dari berbelanja makanan ringan terutama "vending-machine".
- Makan setiap 6 selang waktu yang konsisten dalam porsi yang kecil. Dengan amalan ini, metabolisme meningkat. Rasa lapar kurang. Tenaga bertambah.
- Pastikan sentiasa ada air suam di depan anda. Setiap kali teringin nak makan, minum 2 teguk air. Rasa dahaga selalu dikelirukan dengan rasa lapar.
- Hisap (bukan kunyah) gula2 peppermint bila terasa lapar. Ia membantu penghadaman dan memberi tenaga segera serta bersifat "relaxant".
- Kunyah "chewing-gum" terutama rasa peppermint. Penjelasan seperti di atas.
- Ikhtiar agar sentiasa aktif buat kerja. Leka sikit nanti teringat nak makan.
- Kawal stress anda. Kalau perlu, pejam mata seketika. Tarik nafas dalam2. Hembus perlahan2. Jangan lama2. Nanti teman sebelah risau.
- Jangan ikut2an. Rakan sepejabat mungkin gemar makanan ringan. Jangan tunduk kepada tekanan dan cemuhan. "It's my body, not your body. Why you busy body."
- Minum teh herba seperti greentea,chamomile,oolong dan peppermint. Ia bersifat antioksida dan sesuai untuk kesihatan.
- Rajin solat.(...bagi mereka yang ada bilik solat lebih praktis)
Salam selamba,
Dr Muhammad
No comments:
Post a Comment